Buổi Thuyết Trình “Hơi Thở Nhiệm Màu”

Thở là hít không khí vào lồng ngực, vào cơ thể rồi đưa trở ra qua mũi,
miệng. Thở là thực hiện chức năng hấp thụ oxygen và thải ra khí carbonic. Thở
cũng là điều kiện và biểu hiện của sự sống, người ta có thể nhịn ăn và nhịn
uống trong nhiều ngày, thậm chí cả tháng nhưng không thể nhịn thở quá 5 phút.
Từ thưở tạo dựng, “Đức Chúa
là Thiên Chúa lấy bụi từ đất nặn ra con người, thổi sinh khí vào lỗ mũi, và con người trở nên một sinh vật” (x St 2,7), sự sống con người có được là do
ân ban của Thiên Chúa. Hơi thở con người là một điều hiển nhiên không thể chối
cãi, thế nên đôi khi người ta không còn chú ý đến nữa và quan tâm đến
nhiều điều được cho là đáng lo toan hơn trong cuộc sống. Nhưng điều chỉnh hơi
thở và rèn luyện đúng cách sẽ làm cho người ta khỏe mạnh hơn và tâm hồn thư
thả, thoải mái hơn qua việc tập thể dục, tập yoga, thiền.

Để giới thiệu về cách thức làm điều hòa hơi thở con người trong sự mầu
nhiệm của cuộc sống, chiều thứ Bảy, ngày 19/03/2011, Chương Trình Chuyên Đề, Ban Mục Vụ
Gia Đình TGP. Sài Gòn đã tổ chức buổi nói chuyện đề tài: “HƠI THỞ NHIỆM MÀU” với sự trình bày của Sư cô Thích Nữ Hương Nhũ, Giảng viên Học viện
Phật Giáo Việt Nam
tại TP.HCM.

Sư cô Thích nữ Hương Nhũ đang thuyết giảng

Đến tham dự buổi nói chuyện có một số ni sinh đến từ trường Cao Đẳng
Phật Giáo, tỉnh Đồng Nai và một số Phật tử học trò của sư cô. Hiện diện trong
buổi thuyết trình còn có cha Louis Nguyễn Anh Tuấn, Trưởng Ban Mục Vụ Hôn Nhân
Gia Đình, cha Phanxicô Xavie Bảo Lộc, Trưởng Ban Đối thoại Liên Tôn và khoảng
200 khán giả thuộc nhiều thành phần khác nhau.

Ngay trong lời giới thiệu mở đầu cho buổi thuyết trình, Sư cô cho hay
đời sống hiện đại, cuộc sống vật chất tăng lên tưởng chừng như mọi người sẽ
được hạnh phúc. Nhưng thật sự kết quả lại không như mong muốn, vì khắp nơi vẫn
là những tiếng nói của sự khổ đau và con người luôn cần sự thông cảm, chia sẻ.

Tại sao con người đau khổ trong khi có mọi thứ trong tay? Vì người ta luôn nghĩ rằng hạnh phúc đến từ
những gì bên ngoài, là vật chất, tiền tài, địa vị, danh vọng, nghĩ rằng khi có
tất cả những điều đó thì con người sẽ có hạnh phúc. Thật ra, những điều đó
không thể đem lại giá trị hạnh phúc vĩnh hằng mà hạnh phúc phải đến từ nội tâm.
Nếu những giá trị bên ngoài có thể đem lại cho người ta niềm tin, thì có lẽ
không cần đến niềm tin, sự cầu nguyện, không có những buổi họp mặt thân ái vì
đức tin để củng cố những giá trị bên trong.

Sư cô cũng đề cập đến nạn động đất và sóng thần ở Nhật Bản vừa mới xảy
ra làm hơn 6.000 người chết, hơn 10.000 người mất tích (số liệu ngày 19/3) để
nói rằng cho dù là đất nước văn minh hiện đại với những con người thông minh,
giàu có, tài giỏi như thế thì cũng không thể tránh khỏi được tai họa, đau khổ.
Những trận động đất, tai họa xảy ra đây đó trên thế giới là do chính từ thái độ
đối xử với thiên nhiên thật là phủ phàng của con người. Vì vậy, con người ta
cần phải có một thái độ sống, một niềm tin, một tinh thần với tất cả tình yêu
thương trong trái tim mình để hiểu biết và tự xác định mình nên có một thái độ sống
như thế nào.

Mỗi người đều liên quan đến đất mẹ, liên quan với nhau như là một cơ
thể toàn vẹn mà không có sự phân biệt đối xử để rồi gây ra chiến tranh với lòng
tham lam, sân si độc ác. Chính lòng tham con người đã gây ra sự đau khổ cho
chính con người. Sự tài ba, thông minh, giàu có của những đất nước tiến bộ nhất
vẫn không tránh được những nạn tai và bất hạnh.

Hơi thở nhiệm mầu là một phần của sự kết hợp giữa thân và tâm.
Khi thân ở hiện tại mà tâm ở quá khứ, là sự nuối tiếc quá khứ, mang lại sự dằn
vặt đau khổ. Thân ở hiện tại mà tâm cứ vọng tưởng về tương lai, một tương lai
chưa biết sẽ ra sao, thì sẽ đem lại sự trăn trở, âu lo và cả sợ hãi. Có người
dành ra 5 năm, 10 năm để chạy theo mục đích của mình, như một bằng cấp, một tài
sản, một sự nghiệp, nhưng chưa bao giờ được sống vì không biết dừng lại lắng
nghe với hơi thở, với giây phút hiện tại. Chỉ hơi thở nhiệm mầu mới kết nối
giữa thân và tâm, để thấy được giữa thân và tâm chỉ là một mà thôi. Khi hít vào
thật sâu, từ từ thở ra là biết rằng sự sống đang hiện hữu và người ta có thể
hạnh phúc với giây phút hiện tại.

Người ta thường chạy theo những thứ phù du bên ngoài để rồi thất vọng,
khổ đau nên cần có những giây phút nhắc lại nhau tài sản quý giá mình đang có
là hơi thở nhiệm mầu để thấy rằng sự khổ đau vô cùng nhỏ bé so với bao nhiêu
con người bất hạnh, đau khổ hơn ta nếu đời sống không có một niềm tin. Nhưng
không phải lúc nào con người cũng kết nối với hơi thở, kết nối với thiên nhiên
nên đời sống lúc nào cũng khô cằn như sỏi đá, thế nên hơi thở được gọi là nhiệm
mầu là chiếc cầu kết nối giữa thân và tâm nhắc chúng ta hãy an vui trong giây
phút hiện tại, không luyến tiếc quá khứ, không vọng tưởng tương lai.

Giới trẻ tin rằng, những nước văn minh như Nhật Bản, Hoa Kỳ rất giàu có
nên hạnh phúc, nhưng qua các nghiên cứu ở Mỹ, nếu sức mua tăng 16% trong 30 năm qua thì tỷ lệngười tự cho là hạnh phúc giảm từ 36% xuống còn 29%; còn ở Nhật Bản, trong năm
2006, đã có hơn 30.000 người tự tử, và con số này tăng lên hàng năm, ước tính
khoảng 7% mỗi năm. Ở những quốc gia này, con người phải chịu áp lực công việc,
thất nghiệp, thất bại trong thị trường chứng khoán…

Theo nghiên cứu xã hội
học, 75% dân số ở các quốc gia phát triển và yên bình nhất thế giới như Thụy
Sỹ, Thụy Điển, Na Uy, Phần Lan… tự nhận mình có cuộc sống hạnh phúc. Họ có đầy
đủ tiền bạc, đầy đủ điều kiện vật chất, xã hội ổn định, phúc lợi xã hội tốt…
đảm bảo cho cuộc sống “hạnh phúc”, nhưng khi mất đi những vật chất đó, thì họ
lại không còn cảm giác hạnh phúc ấy nữa.

Những người dân Tây Tạng,
Nepal, Ấn Độ… rất nghèo đói nhưng lại luôn lạc quan, yêu đời, vẫn luôn ngập
tràn hạnh phúc… Còn ở Việt Nam, hiện nay người ta cố sức kiếm đồng tiền để
trang trải cuộc sống kể cả quên ăn, bỏ ngủ, thức khuya, dậy sớm, đôi khi sống
mà chưa được sống, cả cuộc đời chạy theo đồng tiền bác gạo, đánh mất cuộc sống,
đánh mất giây phút hiện tại. 

Những khía cạnh phức tạp
của cuộc sống là muôn hình muôn vẻ, đó là thất nghiệp, áp lực công việc, giàu
cũng đem lại sự đau khổ, nghèo cũng lắm vấn đề phức tạp. Tất cả những khía cạnh
đó làm cho người ta cảm thấy càng thêm điên đảo. 60% bệnh nhân đến với bác sĩ
do các căn bệnh rối loạn chức năng, suy nhược thần kinh làm cho người ta đau
nhức, kém ăn, mất ngủ… Đó là những căn bệnh có nguyên nhân từ xã hội do người
ta chạy theo những ước muốn giàu có, cám dỗ vật chất… làm cho cuộc đời không có
những giây phút thực sự đang sống.

Người đang an trú trong hơi thở nhiệm mầu tức là thiền định là thở trong chánh niệm, là
biết rằng mình đang nói gì, nghĩ gì, làm gì và việc làm đó có đem lại hạnh phúc
cho người khác hay không. Khi người ta thoải mái thì hơi thở lâng lâng, sảng
khoái. Khi người ta mệt nhọc, rã rời,
lúc như quên thở, lúc thì khi thở hổn hển, hơi
thở nặng nề. Chính hơi thở làm cho người ta biết được trạng thái của thân, để
thấy rằng thân và tâm là một, nếu rời hơi thở ra, hít vào mà không thở ra được
xem như đã chết. Nhưng hầu như người ta quên đi hơi thở nhiệm mầu như thế nào.

Vì sao chúng ta khổ đau
nhiều hơn hạnh phúc? Con người ta chỉ quan tâm
đến những khía cạnh vô cùng phức tạp của cuộc sống, nào là tài chính, nào là
kiến thức, kỹ năng, nghề nghiệp, các mối quan hệ… vì họ cho rằng những điều đó
sẽ đưa đến đỉnh cao, đến hạnh phúc nhưng thật ra người ta vẫn khổ đau nhiều hơn
hạnh phúc. Chúng ta đau khổ vì chỉ muốn lao vào hưởng thụ mà không quan tâm đến
việc tu tập tâm đức. Ít ham muốn, bằng lòng với một nếp sống giản dị và lành
mạnh để có thì giờ sống sâu sắc từng phút giây với hơi thở của sự sống hàng
ngày và chăm sóc thương yêu mọi người, đó là bí quyết của hạnh phúc chân thật.

Đôi khi tri thức, địa vị,
danh vọng, tiền tài vẫn không chinh phục được trái tim con người, chỉ có tình
yêu và trí tuệ mới chinh phục được người ta. Cuộc sống của những người chọn đời
sống tâm linh là mục đích sống của cuộc đời mình hình như không lúc nào ngừng
làm việc, nhưng lúc nào cũng có nụ cười, lúc nào cũng là một sự thanh thản,
bình yên vì bên cạnh những công việc, lòng hy sinh cho tất cả lúc nào cũng tịnh
tâm với hơi thở nhiệm mầu của chính mình.

Để nhận biết cảm xúc đang giận dỗi hay yêu thương hay đang căm thù nếu
dừng lại một chút hít vào thật sâu và thở ra để thấy hơi thở có dễ dàng không,
nếu khó và nghẹn lại nghĩa là mình đang tức, đang giận, đang ham muốn mà không
được thỏa mãn hay đang ích kỷ, đang ghen ghét nên hơi thở không lưu thông một
cách dễ dàng. Người ta thường đau khổ vì không nhìn ra bản thân mình mà chỉ đổ
lỗi cho người xung quanh.

Đau khổ là một vị thầy tốt vì không kinh qua những nổi niềm trăn trở,
băn khoăn, thậm chí thất vọng thì sẽ không thông cảm được sự đau khổ của người
khác. Cuộc sống, dù là người sống đời tu hay sống đời thường, luôn có những đợt
thủy triều dâng cao và hạ thấp và người ta phải tự chiến thắng bản thân mình.
Không kinh qua đau khổ không biết giá trị của hạnh phúc. Trong cuộc sống, người
ta đau khổ vì nhiều lý lẽ, không chỉ có vật chất hay đời sống bên ngoài mà còn
đau khổ trong tâm khi người ta dùng những lời lẽ xúc phạm nhau, làm tổn thương
đến bản ngã con người. Thư giãn, buông xả, nghỉ ngơi hoàn toàn là yếu tố cơ bản
không thể bỏ qua trong bất kỳ trạng thái của hơi thở nhiệm mầu, nghĩa là biết
mình đang là ai, và biết rằng những chuyện bên ngoài có đến rồi cũng sẽ đi.

Những tác dụng thực tế của
hơi thở: chuyển biến tâm trạng, chuyển hóa cảm xúc và hành vi.
Hơi thở nhiệm mầu là hít vào thật sâu, thở ra cho hết, khi hít vào nhớ rằng
mình đang hít vào sự an lạc, năng lượng của vũ trụ, sự bình yêu, thở ra tất cả
sự phiền não trong tâm để cảm nhận sự sống đang hiện hữu. Người biết cách thở
là nhận thức được (recognize) đang thở như thế nào, thở chậm hay thở nhanh, thở
sâu hay thở cạn, thở trong tức giận hay trong bình tĩnh, bình an; ý thức rõ
(realize) được mình đang thở, đang biết và mình đang sống đây; cảm nhận đựơc
(perceive) cái sự thở làm đem lại sự bình yên, hạnh phúc, cái hơi thở đang đi
vào và đang đi ra kia, đó mới là điều cốt lõi!

Thực tập hơi thở nhiệm mầu
là điều hòa hơi thở để dằn cơn nóng giận, sân si và tất cả mọi thứ làm cho hơi
thở của mình biến đổi. Việc thực tập có thể làm chuyển biến tâm trạng, chuyển
hóa cảm xúc và hành vi, nhất là chuyển hóa cơn giận. Chuyển hóa cơn giận là
điều mầu nhiệm nhất mà chúng ta nên thực tập vì trong đời sống ai cũng có thể
giận, chỉ có nhiều hay ít và cách biểu lộ như thế nào.

Hơi thở nhiệm mầu điều chỉnh được áp lực của cuộc sống, giảm thiểu stress.
Học sinh thì bị áp lực thi cử, người trưởng thành thì bị áp lực gia đình, phải
làm ra của cải để nuôi sống gia đình, có người bị áp lực từ vật chất như đam mê
xe cộ, điện thoại di động… áp lực của sự cô đơn, cái chết… Tất cả những áp lực
và tham lam, sân hận, si mê chi phối cuộc sống của con người, chính hơi thở
nhiệm mầu sẽ điều chỉnh những áp lực trong cuộc sống.

Hơi thở nhiệm mầu cũng chuyển hóa được trầm cảm. Trầm cảm là do quá ham muốn hay
điều gì đó không nói được, uất ức rồi đưa đến trầm cảm. Bệnh trầm cảm là căn
bệnh của thời đại. Những người bị stress thực tập hơi thở nhiệm mầu, tức thiền
định thì kết quả mang lại sẽ tự hóa giải, căn bệnh tự hết và mang lại cuộc sống
hạnh phúc.

Người thường xuyên thực tập hơi thở nhiệm mầu sẽ giảm bệnh tật, tăng
tuổi thọ và phải xuất phát từ con người có tâm đức, vì biết nhìn lại chính mình
mới đi vào thiền định được. “Có rất nhiều món ăn tuyệt vời, nhưng trong mùa
Chay, món ăn ngon nhất đó là gì? Đó là ăn năn và sám hối”.

Hơi thở nhiệm mầu còn giúp
người ta tiếp xúc với những mầu nhiệm của cuộc sống, giao hòa với thiên nhiên:

Hơi thở nhiệm mầu còn trao truyền và tiếp nhận năng lượng của sự chánh niệm. Chánh niệm có nghĩa là luôn ý thức được sự có
mặt của mình một cách trọn vẹn, tự chủ và sáng tỏ ngay trong mỗi phút giây của
hiện tại, bây giờ và ở đây, đó là trái tim của thiền định, là trái tim của hơi
thở nhiệm mầu.

Người thực tập chánh niệm
là người luôn làm chủ mình, không để cho tâm ý tán thất trôi lăn theo những
loạn tưởng và bị lôi kéo bởi những âm thanh, sắc xướng bên ngoài. Nếu thực tập
hơi thở thường xuyên với đạo đức tinh thần trong sáng sẽ trị được tham lam, sân
hận, si mê, trong khi thực tập có thể vừa cầu nguyện để mang lại kết quả tốt.
Chánh niệm giúp ta tiếp xúc với sự sống, giúp ta sống sâu sắc và trọn vẹn từng
phút giây, giúp ta thực tập quán chiếu để nhìn sâu, để thấy và để hiểu năng
lượng của sự thực tập.

Thực tập hơi thở căn bản nhất: Buổi
sáng khi tâm trí tỉnh táo nhất sau một giấc ngủ, có thể thực hành thiền ở một
vị trí lý tưởng nhất, một không gian yên tĩnh trong nhà hay trong vườn trong
khoảng thời gian 15 phút. Có thể ngồi thiền trên một cái gối, một cái ghế, trên
sàn nhà hoặc ngồi ở bất cứ tư thế nào đem lại sự thoải mái. Nếu là người trẻ
nên ngồi kiết già (thế hoa sen: bàn chân phải gác lên đùi chân trái và bàn chân
trái gác lên đùi chân phải) hoặc bán già (bàn chân phải gác lên đùi chân trái
hoặc bàn chân trái gác lên đùi chân phải).

Khi ngồi thiền, cần tập giữ lưng cho thẳng nhưng không gồng cứng mà rất
nhẹ nhàng, thư thả và cân bằng. Đầu phải giữ thằng, cân bằng trên vai, mặt
hướng về phía trước, hướng về một đối tượng như ảnh Chúa, mắt khép hờ không
nhắm hẳn vì dễ gây buồn ngủ, hai tay nhẹ nhàng đặt trên đùi, bàn tay phải đặt
trên bàn tay trái, hai đầu ngón tay tiếp giáp nhẹ nhàng vào nhau, trong lúc
thực hành thiền nên tập mỉm cười.

Cử chỉ và tư thế này ảnh hưởng đến nếp nghĩ, hành vi, cách cư xử và
cách sống của người ngồi thiền. Bước đầu, cần theo dõi hơi thở, thở tự nhiên,
hít vào thở ra một cách điều hòa, bình thường, không cố ý. Cảm nhận luồn khí đi
vào, đi ra lỗ mũi, chính sự chú ý sẽ loại đi những chi phối bên ngoài, ghi nhận
mọi cảm xúc, cảm giác nóng lạnh trong thân mình. Có thể đếm khi hít vào, thở ra
từ 1 đến 10 để tập trung chú ý đến hơi thở. Có thể dùng cách thở khác là hít
vào thật sâu cảm nhận sự tinh khiết năng lượng của vũ trụ đi vào thân thể, thở
ra từ từ tất cả những phiền não, buồn phiền, ganh tị, đau khổ, ghen ghét, hận
thù sẽ đi ra để thấy mọi sự an lành.

Trong khi hướng dẫn thiền định, Sư cô Hương Nhũ đã mời một ni sinh lên
làm mẫu tư thế ngồi thiền để đáp ứng sự quan tâm của các tham dự viên.

Sau khi nhận được đóa hoa để đáp tạ bài thuyết trình mạch lạc, cuốn
hút, Sư cô cùng các học trò và các phật tử đã chụp hình lưu niệm để lưu lại
những phút cởi mở của khán giả nơi một giảng đường Công Giáo.

Thiền bắt nguồn từ nền minh triết Ấn Độ rồi lan truyền sang nhiều nước,
dù người ta thường nghĩ rằng nó gắn liền với Phật giáo. Thực vậy, qua những
giao thoa văn hóa, thiền biến thái thành nhiều môn phái, ngay Thiền Tông Trung
Hoa, mà người Việt quen thuộc, cũng chia ra nhiều phái, vì vậy không thể đưa ra
một dạng cụ thể nào làm mẫu mực khi nói về thiền. Từ lâu thiền cũng đã xâm nhập
vào Kitô giáo, Thiền Kitô
giáo chính là dạng thiền của Đông
Phương phối hợp với lối chiêm niệm của các ẩn sĩ Kitô giáo trong thế kỷ III.
Linh hồn Kitô hữu phải gặp Chúa của mình. Thiền là cách giữ tâm thanh tịnh và
trong sạch, là chiêm niệm trong im lặng, là cách cầu nguyện với kinh vô thanh.

Mục đích của thiền là giúp người ta cởi bỏ những gì thuộc thế giới ảo
ảnh, vén tấm màn che dấu để năng lực sống của Thiên Chúa truyền vào chúng ta.
Hữu thể của ta đã nối kết với Thượng Đế ở một nơi ngoài tầm của ngôn ngữ, của
lý trí và của những thực thể. Thiền không phải là làm một việc gì. Không phải
là tu luyện để trở thành một nhân vật khác. Thiền là trở thành chính mình: sinh
ra bởi Chúa Cha, được cứu chuộc bởi Chúa Giêsu, là đền thờ của Chúa Thánh Thần.
Sau một thời gian “tu thân” chúng ta mới hiểu ích lợi của thiền. Như kho tàng
dấu trong ruộng, bản tính đạo đức ẩn khuất từ từ khai triển và mở ra. Chẳng hạn
ta tự nhiên có lòng bác ái, điều mà ta đã cố gắng lập đức từ lâu mà không sao
thể hiện được. Sự diễn biến xảy ra rất tự nhiên trong khi ta không biết tại
sao. Chính Thiên Chúa đã thanh lọc tâm hồn ta trong những lần ta đến an trú
trong Người. Vào mỗi buổi sáng, sau khi chìm trong thiền định, sự thanh tịnh
tồn tại bao phủ tâm hồn ta suốt cả ngày. Mọi việc tầm thường ta làm trong ngày
đều có ý nghĩa hơn, vì ta có cảm nhận Thiên Chúa đứng đàng sau mọi việc. (Trích
từ Thiền Kitô giáo, Đỗ Trân Duy, http://www.daminhvn.net/tai-lieu/490-thien-kito-giao)

Sàigòn, ngày 27 tháng Ba năm 2011,

Tạ Ân Phúc

t