Dân giàu nước mạnh xã hội văn minh phú cường khó có được, nếu
người dân có nhiều bệnh tật, ngân sách chi tiêu y tế quá cao, đội ngũ sản xuất ốm
yếu, học sinh sinh viên gầy, trí thông minh chưa đạt, đạo đức xã hội xuống cấp.
Mà thiền, theo sự nghiên cứu của các khoa học gia và y giới quốc tế trong đó có
người Việt chúng ta đều xác nhận, thiền có khả năng giúp cải tiến phần lớn các bất
cập nêu trên. Đó là trọng tâm của bài viết gần đây “Thiền và canh tân đất nước”.
Thiền
có thể cải tiến được sức khỏe, làm cho con người đẹp hơn, thông minh hơn, sống
có hạnh phúc và trường thọ hơn, đã được trình bày trong cuốn “Thiền
và những lợi ích thiết thực”, tái bản nhiều lần, và mới đây là bản in Xuân
2013. Nay, kính mời quý độc giả tìm hiểu một đề tài mới. (Hình bên trái các thí sinh thi hoa hậu dân tộc đang ngồi thiền)
THIỀN VÀ SẮC ĐẸP
Nhan
sắc, không chỉ giới hạn cho riêng phái liễu yếu đào tơ mà còn cả nam giới nữa.
Sắc đẹp rất ảnh hưởng đến vấn đề ngoại giao, nghề nghiệp và cuộc sống, v.v..
A. THIỀN LÀM CHO
CON NGƯỜI ĐẸP HƠN. TẠI SAO?
Trong cuốn “Sắc đẹp hái ra tiền. Tại sao
người có ngoại hình hấp dẫn thì dễ thành công hơn?”
(Beauty Pays: Why Attractive People Are More Successful?), tiến sĩ Daniel Hamermesh, giáo
sư kinh tế tại đại học Texas
TP Austin Mỹ, cho thấy, ai đẹp thì người ấy có thể kiếm thêm được từ 3-4 % lợi
tức so với những người cùng hạng nhưng có nhan sắc trung bình. Tổng số tiền kiếm được rất lớn,
230.000 ngàn mỹ kim kể từ lúc tuổi được cho phép làm việc đến lúc về hưu, 65
tuổi. Và một người có nhan sắc trung bình cũng kiếm được 140.000 mỹ kim nhiều hơn,
so với người xấu trai hoặc xấu gái (1).
Một
nghiên cứu khác cũng cho thấy, một người vui tính (personal pleasure) không
những có thể kiếm được nhiều tiền hơn mà có thể kiếm được người bạn đời đẹp và
lương cao.
Những chính khách dễ nhìn cũng kiếm được nhiều phiếu của cử tri. Bà Yingluck Shinawatra, Thủ tướng Thái lan.
Thầy giáo có ngoại hình đẹp thì học sinh và sinh viên thích học
hơn (2).
Qua hai
nhiên cứu vừa dẫn, chúng ta có chứng cứ để biết ngoại hình dễ nhìn đã ảnh hưởng như thế nào đến nghề nghiệp, cũng như
dễ thành tựu hơn về mọi mặt trong cuộc sống.
Phần lớn, quý cô quý bà, có thể thiếu thức ăn
trong nhà nhưng mỹ phẩm thì lúc nào cũng có sẵn. Chí ít trong bóp luôn có
hộp phấn thoa da và cây son cho làn môi đỏ. Có thể nói, không có phái đẹp thì
không những kỹ nghệ mỹ phẩm phải dẹp mà các tiệm áo quần cũng lặng lẽ ra đi.
Cách nào giúp chúng ta có được một ngoại hình
tương đối quyến rũ mà không tốn tiền, hoặc tốn rất tối thiểu?
Thiền có khả năng trả lời câu hỏi ấy.
Dưới đây là một số phương pháp cần biết để có
thể làm cho mình đẹp hơn:
- 1. Một tâm hồn đẹp sẽ mang đến một ngoại hình hấp
dẫn.
Vì
đa số ai cũng bận rộn, giả thiết mỗi ngày chỉ có thể để giành khoảng 40
phút cho hai lần ngồi thiền. Thời lượng nầy quá ít so với thời gian còn lại
trong ngày là 23 giờ 20 phút. Do đó, các chuyên gia lão luyện trên trang mạng đề nghị, 5 yếu tố cần có trong mỗi người để tâm chúng ta
được an lạc, và sự an lạc nầy sẽ góp phần làm gia tăng sắc đẹp.
Năm
yếu tố ấy là yên lắng (calm), biết ơn (grateful), trong sáng (clear), thảnh thơi (spontaneous, và chia sẻ (caring) với người xung quanh (3).
Truyền thống tín
ngưỡng Tây phương cũng dạy “bác ái, vị
tha, tình huynh đệ”. Tín lý Đông phương là “từ, bi, hỷ, xả”; thương người, giúp tha nhân bớt khổ, thông cảm,
không cố chấp.
Tập
sống với các đức hạnh nêu trên, thiền gia gọi đó là “Thiền chánh
niệm trong hành động”
(Mindfulness meditation in action). Có nghĩa là, trong lúc đi, đứng, nằm, ngồi,
ăn, làm việc…chúng ta luôn giữ tâm an lạc hướng thiện, yêu đời và yêu người. Một
tâm tư thiện lành như thế sẽ góp phần cải tiến săc đẹp rất đáng kể, mà chúng ta
sẽ thấy rõ hơn trong các phần kế tiếp.
- 2. Thiền cho làn da đẹp.
Theo sách, “Meditation for Beautiful Skin” (4), một làn da đẹp, nhìn trẻ hơn 10
tuổi, không phải có được nhờ giải phẫu thẩm mỹ hoặc massage da mặt, mà đạt được
do thiền. Bài báo viết, theo các chuyên gia trên thế giới, thiền là một trong rất
ít phương pháp thực tập làm giảm căng thẳng, giúp da trẻ lại, và chuyển hóa các
tế bào bị xuống cấp.
Thực
tập đúng cách và đều đặn, thì thiền tựa như một liều thuốc chống lão hóa, tẩy rửa
da và làm cho ngoại hình trẻ ra. (The
effect of meditation, when practiced properly and consistently, is like an
anti-aging pill that cleanses your skin and physical rejuvenates your
complexion).
3. Tại sao thiền có được những công hiệu quý giá ấy?
– Thiền giúp tâm được nghỉ ngơi, từ đó tạo
ra những dưỡng chất tiềm tàng trong cơ thể và phát sinh những tinh chất mới. Những
năng lượng tiềm tàng nầy đi đến các tế bào và các mô thần kinh da và, từ từ biến thành một dưỡng chất nuôi da.
–
Theo bài viết, những bậc thầy trong truyền thống Đông phương như các nhà Đạo
học, lúc chú tâm phát minh phương pháp làm cho cơ thể con người được trẻ trung,
đều đưa đến kết luận rằng “Thiền là phương pháp tốt nhất chữa trị được bệnh
tật, chống lão hóa và giúp ta có một ngoại hình đẹp, và trẻ hóa làn da tối đa”.
(Taoists since they’ve focused on creating techniques that youthen
your physical body — have come to the conclusion that meditation is the best
way to heal disease, defeat aging and help you look your very best, including
rejuvenating your skin to maximum beauty).
–
Thiền cũng giúp giảm cân, tránh căng thẳng (stress) và phát triển một vóc giáng
đẹp hơn. (Meditation helps you lose weight, get rid of stress and develop a
more beautiful shape).
4.“Thiền
có thể làm cho bạn đẹp hơn không ?” (Can
Meditation Make You More Beautiful?). Đó là
tựa đề của một bài viết khác trên mạng như được trình bày dưới đây (5).
Tác giả cho biết, kỹ nghệ sắc đẹp của Mỹ mỗi năm
đến 60 tỉ mỹ kim. Một số
tiền rất lớn. Trong lúc, có rất nhiều phương thức cho một
lối sống cân đối thích hợp cũng mang đến một ngoại hình hấp dẫn mà hầu như con
người chưa quan tâm đúng mức. Đó là thiền. Nhưng có chắc thế không? Tác giả bài viết
đặt câu hỏi, và nhận định:
Đẹp chỉ là một lớp vỏ bên ngoài, nhưng thực tế là nó đi sâu hơn (beauty is only
“skin deep” but it actually goes deeper).
Báo tiếp, muốn ngoại hình đẹp,
điều trọng yếu là bên trong, lục phủ ngũ tạng, phải khỏe mạnh. Rõ hơn, cơ thể,
tâm tính và cảm xúc phải lành mạnh. Thiền là một phép lạ cho các lĩnh vực nầy
mà không tốn một xu nào. Tại
sao vậy?
Vì thiền làm cho tim mạnh khỏe,
máu huyết lưu chuyển đến các tế bào da làm cho da trở nên ấn tượng. Nhiều
nghiên cứu cũng cho thấy hành thiền đều đặn thì hệ miễn nhiễm gia tăng. Bên
trong khỏe mạnh, bên ngoài hồng tươi. Đó là một trong những lợi ích của thiền.
Chúng ta
biết rằng lúc căng thẳng xẩy ra, não bộ nhận biết tình huống nầy để phản ứng
chống lại hoặc bỏ chạy (fight or flight). Lúc ấy chất hóa học cortisol được
tiết ra làm cho khuôn mặt nỗi mụn (acne) và mập, mỡ tích tụ những vùng khuyết và ngay cả hai
cẳng chân. Thiền làm giảm căng thẳng nên chất cortisol biến mất, mụn cám, mụn
cóc, béo phì được cải thiện, mang đến một ngoại hình xinh đẹp (look great).
“Thiền
cảm xúc” (Emotional meditation) có thể cải tiến thái độ ứng
xử, bên cạnh đó làm giảm căng thẳng giúp nhận thức được cuộc sống hiện tại, tin
tưởng vào chính mình và vui vẻ hơn. Một người có nhiều hạnh phúc thì người ấy
có những nụ cười an lạc. Do đó, người ta thường nói khuôn mặt đẹp, không thể
thiếu một nụ cười. Có gì gợi cảm hơn và đẹp hơn lúc có một nụ cười duyên và từ
ái. Nhiều lúc nụ cười nầy làm cho người lén nhìn, đêm về trằn trọc khó ngủ !
Có
lúc nào bạn nhìn khuôn mặt của những người hành thiền đơn giản và đều đặn? Bài
báo viết, nhìn vào các Tăng Ni Phật Giáo chẳng hạn, họ không bao giờ trang
điểm, nhưng họ luôn có một khuôn mặt đẹp và rạng rỡ khó so sánh (Look a Buddhist monks and nuns for
example. None of them wear cosmetics, but they have a beauty and radiance in
their faces that is unmatched).
Thượng Tọa khoa học gia Ricard Matthew & một ni cô
Chúng
ta thường đi tìm sắc đẹp bên ngoài, nhưng quên rằng sắc đẹp đến từ bên trong do
thiền mạng lại.
Mặc dù không đến từ trong chai hoặc từ hộp đựng đồ
trang điểm, nhưng thiền có thể làm cho chúng ta đẹp hơn từ tinh thần đến thể
chất. Không thể có một loại dưỡng chất nào cho sắc đẹp mà thiếu thiền (No
beauty regiment should be without it!).
B. NHỮNG LỢI ÍCH CỦA THIỀN
(The Benefits of Meditation)
“Quá căng thẳng, làm việc nhiều, quá mập ư?
Bà trả lời “Bạn
hãy quên đi những câu hỏi ấy và nên thiền”.
Theo
bà Shelley
Levitt, thiền có 5 lợi ích (6):
- Thiền giúp
cải tiến thái độ và sức khỏe.
Những thí nghiệm về sự tăng trưởng cơ thể
cho thấy, mỗi ngày để dành một thời gian ngắn, ngồi yên lặng và thở là một
trong những cách tốt nhất và dễ nhất để cải tiến thái độ, sức khỏe và ngay cả
ngoại hình. (Taking a short break every day just to sit quietly and
breathe is one of the best and easiest ways to improve your mood, your health
and even your looks).
- Thiền có thể làm cho con người thông minh hơn.
Nhờ
sự tập luyện hằng ngày làm cho cơ thể tốt hơn. Cũng thế, thiền làm cho não bộ
tốt hơn. Sau vài tuần tập luyện đều đặn, bạn sẽ thấy sự tập trung, nhận thức rõ
ràng và sự tỉnh táo được cải tiến. Chụp hình não bộ của những người hành thiền (brain
scans of meditators) cho thấy, não bộ sản xuất ra nhiều làn sóng gamma, đây là
một loại điện từ chính dùng để tập trung, ghi nhớ và tạo thành những liên hệ
giữa các phần khác nhau của não bộ.
3. Thiền làm giảm căng thẳng: thực hành thiền hằng ngày bạn có thể
tự rèn luyện để thay thế tình trạng phản ứng chống lại hay bỏ chạy (fight or
flight), điều mà BS Herbert Benson tại Đại học Harvard gọi là “hiệu ứng của thư giãn” (relaxation
response).
4. Thiền
cải thiện làn da: Thí
nghiệm cho thấy, vảy nến [psoriasis] làm bệnh nhân ngứa và
da nổi vảy, lúc chữ trị bằng tia tử ngoại màu tím, (*)
cùng
lúc họ được cho nghe nhạc thiền, kết quả bệnh nhân được chữa lành gấp 4 lần
nhanh hơn so với người không nghe nhạc thiền.
Tại
sao vậy?
Vì
thiền kích hoạt khả năng tự chữa của cơ thể đồng thời làm giảm căng thẳng vì,
căng thẳng có thể làm cho bệnh vảy nến bùng phát hoặc mặt nổi mụn.
5. Thiền
làm giảm cân? (Meditation may help you lose weight?).
Câu trả lời là không? Vì thiền không thể làm gì khác hơn nếu bạn cứ tối nào
cũng ăn cả “đống” kẹo socola. Nhưng thiền có thể giúp bạn tự nhận thức (a self-awareness) để không còn vô ý (mindless) ăn từng kí
socola. Trong một cuộc thí nghiệm cho thấy, những người nhậu nhẹt say sưa nhưng
có hành thiền, thì tỉ lệ giảm ăn của họ hơn một nữa (binge eaters who practiced
meditation cut their incidences of overeating by more than half). Thí nghiệm
nầy cho thấy, những người nhậu say sưa, có thể tự động hạn chế việc ăn uống quá
độ nếu họ hành thiền.
C. NGHỆ THUẬT SỐNG
12 CÁCH
LÀM CHO DA ĐẸP ỬNG HỒNG TỰ NHIÊN (7)
Hình bên: Bà thủ tướng Thái Lan
- Thiền càng nhiều, da
càng đẹp. - Sắc đẹp là một hiện tượng
bên trong.
“Sắc đẹp không ở nơi đối tượng, không ở
trong con người, ngay cả không phải trong mắt của người ngắm. Nó nằm ở trong
tâm chúng ta” [says Sri Sri Ravi Shankar,] “và sắc đẹp nầy nằm trong tim
phản ảnh tự nhiên như tia sáng ửng hồng (radiance) chảy đến khuôn mặt”(7). - Mồ hôi: Nên đi bộ cho ra mồ hôi để máu huyết
dễ lưu thông. Nhớ tắm nước mát sau đó. - Luôn quán chiếu hơi thở.
Mỗi lúc thở sâu, những độc tố sẽ thoát ra ngoài, làm cho toàn cơ thể được thông
thoáng, làn da tươi trẻ và đầy sinh lực. - Nên biết làn
da và thức ăn. Da khô hay dầu. Cơ thể
cần những thức ăn gì? Nhiều rau, củ, quả, ít dầu mở, ít đồ chiên, ít cay và
mặn. Những yếu tố nầy góp phần vào việc tăng gia sức khỏe và có một làn da mịn,
dễ nhìn. - Mỗi tuần nên dành một thời lượng ngắn cho làn da. Thoa vài chất dầu thích hợp như dầu nước dừa, dầu quả hạnh
nhân (almond). Đây là hai trong những chất dưỡng da hữu hiệu. - Thần chú
của sắc đẹp (beauty mantra): Bài báo đặt
câu hỏi: “Phải chăng thở đúng cách, có thể làm cho bạn khỏi bị tàn nhang và mụn
nhọt? Câu trả lời: Đúng vậy.” (Do you think breathing right
could rid you of spots and pimples? Yes, its true!). Vì lúc cơ thể được thư
giản thì những kết quả bên ngoài như
nổi mụn, nổi ban do căng thẳng sẽ được giảm thiểu. Thở đúng cách sẽ làm giảm
các căng thẳng chất chứa lâu ngày từ thân và tâm của chúng ta, mang lại sự cân bằng
và hòa điệu các thể tạng của cơ thể. Thiền càng nhiều, càng thêm rạng rỡ (The
more you meditate,
the more you radiate). - Trong đẹp
ngoài thanh. Người ngồi thiền có thể làm cho bên trong lẫn bên ngoài tươi
đẹp…mà không cần trang điểm (Meditators
shine from within and without … often with riddance to make-up). - Yên lặng là vàng
(Silence is truly golden). Yên lặng duy trì được nhiều
năng lượng. Ích lợi của im lặng, cộng với thiền, bạn sẽ ngạc nhiên, vì hai thứ
nầy sẽ mang đến cho bạn một làn da rực rỡ. - An tâm bằng mọi giá:
nếu bạn không vui, giận hờn, chán nản hoặc buồn, thì khuôn mặt dĩ nhiên là
không đẹp chút nào. Do vậy, luôn giữ cho mình một tâm hồn an lạc và vui vẻ,
không nên lay chuyển. Muốn được vậy, thiền là con đường duy nhất và cần thiết. - Tại sao không:
Chúng ta phải bám chặt hành trình của cuộc sống đừng để bị nhăn và nám da. Nhìn
thấy đẹp thường đồng nghĩa với nhìn thấy trẻ, và cảm giác thấy trẻ thì nhìn
cũng thấy trẻ. Thiền giúp làm chậm tiến trình của tuổi tác một cách tự nhiên và
duy trì sự trẻ trung tươi đẹp. - Hãy uốn nắn những cơ bắp của khuôn mặt: Bạn cần một cái gì đó để hoàn thiện sự dễ nhìn. Sự mỉm cười
(your smile). Trong lúc chúng ta tốn phí nhiều thì giờ, sức lực và tiền bạc để
cung phụng cơ thể và nhan sắc, nhưng quên phát triển niềm vui và hạnh phúc bên
trong. Vì vậy, hãy mỉm cười nhiều hơn, bạn được đẹp và làm cho thế giới đẹp
thêm.
Chúng
tôi không nói dối đâu, những đề nghị nầy có thể thành tựu được, bài báo viết
như thế.
Trong
cuốn “The How Of Happiness”, giáo sư
Sonja Lyubomirsky sau nhiều năm nghiên cứu cho thấy, di truyền cha mẹ cho con
là 50% theo hình chiếc bánh bên dưới (màu đỏ).
Con tự tạo
thêm 40 % (màu xanh). Hoàn cảnh chiếm 10 % (màu vàng).
Do đó,
nếu cha mẹ có một đời sống hạnh phúc an lạc nhờ thiền, thì đứa con sẽ có thể được
ảnh hưởng 50%. Tự nó, bắt chước cha mẹ sống đời đạo hạnh thì nó có thêm 40 %. Tổng
cọng là 90%.
Như thế, đứa cháu sinh ra có cơ hội gần như
mong muốn; đẹp, thông minh, đạo đức. Do đó, thiền có thể tạo cho thế hệ thứ ba
một dân tộc hầu như hoàn hảo?
D. Tóm
kết
Sắc đẹp ảnh hưởng rất sâu rộng trong tất cả các ngành nghề và
cuộc sống của chúng ta. Kỹ nghệ sắc đẹp của Mỹ mỗi năm đạt đến 60 tỉ mỹ kim.
Điều đó cho thấy sắc đẹp cần thiết đến dường nào. Nhưng sắc đẹp không đến từ
bên ngoài qua một lớp mỹ phẩm phủ lên những làn da nám và nhiều mụn nằm bên
dưới lớp phấn son.
Làn da không đẹp tự nhiên và lâu dài vì phần lớn do tâm bất an,
buồn phiền, giận hờn, lo âu sợ hãi…Tình trạng nầy làm cho chất cortisol tiết ra,
làm cho da bị sần sùi, nỗi mụn và nám…
Thiền có khả năng giúp con người thư thái hết căng thẳng để cơ
thể được khỏe mạnh, tái lập quân bình tâm và thân, các dưỡng chất được phục hồi
làm cho con người có một làn da hấp dẫn, mái tóc óng mướt. Đó phải chăng là một
trong những trợ duyên cho cuộc hành trình trong thế giới ta bà nầy?
Chúng ta đừng quên câu ca dao cần nhớ, “Tốt gỗ hơn tốt nước sơn, xấu người đẹp nết còn hơn đẹp người”.
Thiền có thể giúp chúng ta đạt được hai loại sắc đẹp ấy. Đẹp nết, đẹp người và
có một nụ cười an lạc tươi trẻ. Đó là hành trang có thể giúp chúng ta dễ thành
tựu ước muốn trong trường đời.
Trên đây là những gì tôi nghiên cứu qua sách, báo và mạng. Quý
vị có thể tìm hiểu và bổ túc thêm để tránh lạc dẫn, nếu có.
Chúc quý vị tâm và thân được an lạc đẹp đẽ, để quốc gia có một
dân tộc thêm nhiều ấn tượng và phú cường.
Hồng Quang
12.12.2013
Chú thích
(1) Google: Dr. Daniel Hamermesh, “Beauty Pays: Why Attractive People Are More Successful?”
(2) Google: The New York Times, Sunday Review. The Original Pages “Gray Matter Ugly? You May Have a Case” By DANIEL S. HAMERMESH, August 27, 2011
(3) Meditation In Action: 5 Ways Mindfulness Can Help You Discover Inner Beauty (PHOTOS) by Headspace
(4) (Meditation for Beautiful Skin) ”, 182 trang, Ebook có bán trên mạng
(5) HealthFashionBeauty.com
(6) Shelley Levitt, “Life & Beauty weekly”
(*) Nguồn: Sức khỏe và đời sống, cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế.
(7) ( Nghệ thuật sống )
Inspired by Sri Sri Ravi Shankar’s wisdom talks
Based on inputs by Bharathy Harish, Sahaj Samadhi meditation Course Teacher and Dr. Nisha Manikanthan, Ayurvedic Expert.
Discussion about this post